當家人病倒，我們為什麼成為照顧者？
是為了「孝」還是「愛」？
許多人揹著「孝順」的十字架，認為照顧家人是義務，時間一久，讓自己也生病了。
「我所做的一切，並不是孝，而是愛」，曼娟老師分享。
身為菜鳥照顧者，想從前輩身上學習經驗。
《自成一派》摘錄曼娟老師在長照路上的 28 篇散文，讀完後，讓我學會如何在照顧家人的同時，也照顧自己。
跟你分享我的看見。
照顧者
談到長照，大家關注的通常是「被照顧者」，卻很少人關心「照顧者」，彷彿照顧是理所當然。
《自成一派》以照顧者的視角，分享內心世界與生活。
不只談「當下」，更談如何和「過去」和解，以及為「未來」也會成為「被照顧者」的自己做準備。
當下：這樣就很好了
「從前已經過去，也不用期待將來」 ，當照顧者多年的曼娟老師，用短短幾個字，將長照的歷程說的清楚明白。
成為照顧者後，除了解不完的關卡，伴隨的是焦慮情緒。但要擔心的事情實在太多，就跟電視台的長壽劇一樣，等不到完結篇。
照顧小孩，儘管再苦再累，也能懷抱希望，因為孩子有天會長大。
照顧長輩，必須有「未來會更壞」的覺悟。
無論長輩從前多麼耳聰目明、活蹦亂跳，那都已經過去了。
未來呢？也許再也認不得人、無法行走。
所以，不管是怎樣的現在，都是好的。
關於焦慮
只要抽離 1 秒鐘，從第三人稱視角「俯瞰」整件事，就能明白這一切是徒勞的。
這裡說的「俯瞰」，就是「自我覺察」。
自我覺察讓我們注意自己「當下」的想法，而不是開啟「自動駕駛」模式，任由思緒帶著我們亂竄，誤入焦慮叢林。
就像《鬆綁你的焦慮習慣》說的：「焦慮不會帶走明天的麻煩，卻會奪走今日的平靜。」（Worrying does not take away tomorrow’s troubles. It takes away today’s peace.）
過去：珍愛自己
從千瘡百孔的原生家庭中走出來的人，能夠掙扎著長大，已經很棒了。
我們應該珍愛自己，因為「自己就是自己的家」。
這讓我想到自我親職（Self-parenting），意思是成為自己的內在父母。
《我的骨頭知曉一切》的作者 Foo 從小受到父母虐待，長大後透過治療、書寫、訪談，最終學會照顧自己。
心理師蘇予昕也在《活出你的原廠設定》中鼓勵我們當自己的內在父母，因為不管父母有多棒，一定有不足的部分。
如果只停留在小孩，不斷向外索求愛和關注，最後會發現自己變成了黑洞，別人付出再多也不夠。
自己的需求，自己給。
未來：把自己放下
阿德勒說：「我們唯有藉由愛他人，才能擺脫以自我為中心。」
家人倒下以來，除了處理各種事務，我還得應付顧著發脾氣的親戚。
「我早就說過了」、「講都講不聽」、「本來可以不用這樣的」，無論他如何咆嘯，病人無法為自己發聲，只能奄奄一息的躺在那裡。
我提醒自己，將來不要變成那樣。
「其實你很愛他」
事情發生後，我才發現自己深愛家人。只是這份愛藏得太深，深到自己都沒發現。
一直以來，我以為只要讓家人衣食無虞，就問心無愧了。
直到他倒下，身旁的人看著我忙著暈頭轉向，說：「其實你很愛他」，我才發現自己時常忽略心裡的聲音。
因為愛，我不只在意家人是否有得住、有錢花，也在意他的心情、有沒有不舒服、睡得好不好。
如果我沒有正視自己的感受，可能就會在忙碌的生活中，糊裡糊塗地錯過，留下遺憾。
讀完《自成一派》後，我感到被理解了，也為不可預期的將來做了心理建設。
如果你也是照顧者，無論新手還是老鳥，都能在裡面找到力量。
