活得更健康、更接近自己的目標、還能省錢?早起做與不做的九件事

上次更新:14 11 月, 2022
其實你想要打電動也可以
paper cut on table in cafe
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在家工作如何睡飽又早起?無痛養成習慣的 7 個方法一定要早起嗎?畢卡索都睡到11點。不能早起的4個做法中,我們談了一定要早起嗎?為什麼要早起?

你可能好奇,大家那麼早起究竟要做什麼。

以下整理我曾看過、聽過,或自己利用晨間時光做與不做的事:

早起不做的事:看工作訊息、郵件

身邊有的同事習慣隨時處理工作,從早上六點到半夜三點都能見到他們回信、回訊息,我很佩服他們的體力,也尊敬他們對工作的認真,卻完全無法也不願那樣工作。

有兩個原因,一是我的人生有除了工作以外的重要事項,二是工作效率會大幅降低。

人的精力是有限的,如果我醒著的時間將注意力都放在未讀工作訊息和郵件,哪還有力氣寫作?

延伸到工作時間,其實也應該為自己設定好界線,好好照顧自己的需要:

brown wooden desk with rolling chair and shelves near window
Photo by Huseyn Kamaladdin on Pexels.com

整理家務

你多久沒有整理房間了?上次朋友來家裡是什麼時候。和朋友聚餐、唱歌久了,很多人其實喜歡在家裡凝聚感情,因為可以更貼近彼此的生活,也不用受餐廳限制,尤其近年疫情肆虐,在家聚會反而能夠降低與人接觸的風險。

可是家裡很亂,見不得人怎麼辦?別再拿沒時間當藉口,早起不就是個檢視居住環境和整理家務的好時機嗎?如果想要減少整理時間,不妨嘗試斷捨離。當沒有東西了,自然就不用花時間整理。

chemex pot on rock in mountains
Photo by Dziana Hasanbekava on Pexels.com

煮杯咖啡、煮頓早餐、準備便當

你總是外食嗎?因為沒有時間,早上總是隨手抓片吐司或者饅頭就出門。到了午餐時間,吃膩了便當,於是常去便利商店買些自己也知道不那麼健康的加工食品。

生活越忙、壓力越大,越該吃的健康,投資點時間在自己的身體上。準備原型食物,其實並不會花很多時間。

或至少,煮杯咖啡吧!外帶咖啡確實方便又快速,但自己煮咖啡不只省錢,也能讓人專注其中,暫時忘掉壓力呢。

寫作

無論你是創作者,運用寫作發揮影響力;紀錄者,分享生活點滴和經驗;又或者單純的想要抒發心情,寫作都是好方法。分享四本關於寫作的閱讀筆記:

woman wearing white sleeveless top
Photo by Valeria Ushakova on Pexels.com

運動

一位同事的目標是減肥,光靠飲食不夠,必須加上運動,但平日忙於顧小孩和工作,只有清晨的時光是自己的,於是總是在早上六點運動。

除了減肥以外,一些讓身體不舒服的老毛病也可以經由運動改善,同時讓自己的生活有更多選擇,如果喜歡外出走走,也更有體力能享受大自然的美好。

冥想&正念

忙碌的生活當中,總是有撞牆期,給自己一段不受打擾的時光,清除心靈垃圾。讓情緒「來則來,去則去」,恢復平靜後的我們,頭腦可以更清晰,碰到困難時做出更好的決定。

stack of stones
Photo by mali maeder on Pexels.com

閱讀

如果你正感到迷惘或焦慮,不妨開始讀書。《如何讀懂一本書》的作者樊登說:「許多讓你苦思冥想的問題,關於愛情、職涯、創業,大部分人都經歷過。而這些問題中的大部分都已經被人解決,寫成了書。可以說,書是絕大部分問題的出口。」

照顧花草,也照顧自己的心

種植物不僅可以放鬆,也能帶來意義感,讓家中更有生命力。特別是疫情來襲的這三年,為在家工作的自己找個出口。如果減少了人與人的連結,就用植物連結,用生命療癒生命。

green cactus plant in blue pot
Photo by Erik Mclean on Pexels.com

說話

我曾聽過一位口吃者,和其他口吃者組了一個晨間聚會,利用早上八點半至九點這段上班前的時光,連上線,彼此說說話,聊聊前一天的工作,以及今天的工作。回想前一天哪些時候成功運用說話技巧,面對失敗的說話情境時也為彼此加油打氣。

無論是錄Podcast、參加「國際英語演講社」、「樂研社」都是增強說話技巧的好方法,也是一種「減敏訓練」:

看了以上這九件事,哪件是你一直想做、卻沒有時間做的呢?挑出一樣,今天就開始行動。

除了以上這些,你有沒有在做哪些事情,是上面沒有列到的呢?歡迎留言和我分享!

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