自從搬到桃園後，我開始尋覓健身房。許多人搬家時在意附近有沒有學區、菜市場跟醫院，對我來說，健身房跟圖書館是必需品。
本來悲觀的以為，出了台北大家都習慣開車，應該不太可能在家附近找到走路可達的健身房吧！沒想到這家健身房一看就喜歡，而且離我家走路不到十五分鐘。每次上課前走去當熱身、下課回家當緩和，非常輕鬆愉快。
我找到的健身房是小班制進行，教練認識每位學員，也知道大家的身體狀況。記得第一次上課前，Diesel教練就仔細的問過我的運動史和習慣。
其中最讓我驚喜的是有壺鈴課！不知道為什麼，一般健身房、運動中心很少會專門開壺鈴課，因此之前只有上過體驗課，每次到了健身房看到一排壺鈴在那裡，也只會做深蹲、擺盪等比較常見的動作。
但壺鈴明明就是個很有趣的運動啊！竟然可以只是站在那裡，不出十分鐘就讓人累到不行，還可以做出一串看似簡單，其實需要許多技巧才不會受傷的動作，非常適合怕無聊，想追求挑戰的運動者。
練壺鈴六個月之後，為我帶來的改變
有天換衣服，低頭竟然見到自己的川字肌
以前抱著：反正腹部又不會露出來給人看，那麼在意幹嘛？的想法，接觸壺鈴後，每次上課都會訓練到許多核心，久而久之竟然有了川字肌！
身為理工人這時也要講究「操作變因」，其實無法確認百分之百是因為壺鈴的關係，畢竟體態養成和飲食、運動、生活習慣等都有關，但我很確認一定有關，為什麼？因為在練壺鈴之前也是一樣的飲食跟生活方式，卻沒見過（或注意過）川字肌。
真是既膚淺又踏實的成就感阿！
上班壓力完全釋放
有次大概是因為持續工作，眼睛盯著螢幕太長時間，我的額頭、眼睛四周肌肉全都非常緊繃，即使出門爬了一趟山、每天都早早睡覺，症狀仍持續了一周，就好像每天二十四小時都在皺眉頭一樣，非常不舒服。想不到在一次壺鈴課爆汗後症狀就解除了！不再「皺眉頭」的感覺超輕盈，從此我更期待每周的壺鈴課。
腰酸背痛很久都沒聽過了
腰酸背痛在人類身上很常見，曾讀過一句話：「直立是人類最大的特徵」，仔細想想，除了人類，很少見到其他脊椎動物是兩隻腳走路的吧！
其實人類的祖先也曾是四肢並用的，由於演化，聰明的人類需要空出雙手來執行更複雜的任務，譬如耕種、採集，甚至讀書、寫字、作畫，才慢慢變成今日兩隻腳走路的模樣。因此人類的脊椎負擔大，加上長時間的使用後，會痠痛與退化也可以想像。
好在聰明的祖先發明了肌力訓練。有段時間我也為背痛所苦，嘗試過健保復健治療、自費物理治療、打針、吃藥、貼布等方式，後來效果最持久的還是肌力訓練，不只是壺鈴，利用其他器材訓練背部和核心肌群都能夠幫助我們和腰酸背痛說掰掰。
說到這裡，如果你對於壺鈴很心動，我也要潑冷水，提醒三個可能要付出的代價：
手上長繭
（怕嚇到人，想看圖請私訊）
如果玩壺鈴，手上沒有長過繭，那你一定是習武奇才！即使在帶著防磨手套的情況下，擺盪或是抓舉多練個幾組依然能讓我手破皮、長繭。
曾經我看到別人手破皮，覺得痛死了，怎麼可能練得下去？結果現在看到自己破皮，也不太放在心上，繼續練下去。別小看自己的耐受力。
腰痛（剛開始）
這跟髖關節的啟動度有關，不是每個人天生都很善於感受，尤其是常常坐著的人。如果不懂得如何啟動髖關節，一開始訓練可能會腰痛。找個好的教練，他會注意你的姿勢跟感受，調整後很快就能改善。
手臂上的瘀青
做上膊（Clean）時一開始也很容易會敲到手臂，造成瘀青，曾經讓我痛到即使戴了手套還是哇哇叫，練習了好幾個月後，才抓到訣竅，現在雖然還是會瘀青，但已經不影響享受壺鈴的樂趣了。
我很高興看見自己慢慢對壺鈴不再感到陌生，大致知道自己擺盪、抓舉（Snatch）、上舉（Press）、硬舉（Deadlift）、上膊（Clean）可以拿多重，目標是要進步到多重。此外，上課前跟教練、同學寒暄兩句，分享生活已經成為每周值得期待的事情！
附上健身房資訊：
粉專：O-FIT原素運動空間/中壢TRX/Zumba/NTC/瑜珈/健身房
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聯絡電話：034588829
