給自我要求高,卻內向又害怕失控的你:來玩即興吧!

上次更新:8 9 月, 2023
即興劇工作坊參加心得與經驗分享
brother and sister performing
Photo by cottonbro on Pexels.com

緊張的時候,是不是常聽到人家叫你放鬆?你心想有這麼容易就好了。

因為害怕出錯,上台前、發言前,你總是練習再練習,做足準備,如果時間允許,搞不好還會有份逐字稿,上面把大綱,甚至每個笑話都寫清楚,連哪時候可以喝水都不放過。

習慣了凡事有計畫,一聽到人家說臨場反應就好,你只覺得在講幹話,簡直是站著說話不腰疼。

那如果我跟你說,其實,放鬆不是擺爛,一切都有規則依循,是不是太違反常理了呢?

還真的有這麼神奇的事。來玩即興劇,教你怎麼有SOP的臨場反應。

即興劇是什麼?

這個周末,我參加了一個即興劇工作坊,充實的兩天,為我的工作、說話以及面對關係帶來新的視角。

即興劇和一般我們所熟悉的電影、舞台劇甚至綜藝節目都不同,是沒有腳本的,演員站在台上,接受觀眾拋上來的字條或是點子,然後與台上夥伴馬上開始一段演出。

由於沒有事先準備,加上需要臨場反應,經常可以意外的製造出一些無厘頭的笑料,而觀眾也會很開心,覺得自己參與了創作。

即興劇演員當然不是渾然天成的,而是由一小步一小步的嬰兒步伐堆疊而成。

little girl crying and sitting on meadow
Photo by Cleyder Duque on Pexels.com

你的緊張來自於覺得每個人都在看你?試試專注於自己以外的世界

「手舞」是工作坊中的一個練習,規則是和伙伴兩個人面對面,伸出一隻手,不接觸到對方,但要時時跟隨。有時是對方帶領,有時輪到自己帶領,彼此不說話,不出聲音,要跳高、蹲低、全速前進或是停在原地,全憑默契。

雖然沒有接觸,卻因為專注,讓我們能夠知道夥伴想去哪裡,時而舉高、時而蹲低,好像肢體伸展、舞蹈一樣,非常優雅。

這個練習能夠讓大腦稍微休息,只要把注意力放在對方身上。而想要帶領時也不用擔心對方不跟上,因為夥伴同樣全神注意著自己。

過程中,我不經意用眼角餘光掃視周圍其他組,發現大家都好專注於自己的夥伴,繽紛的畫面自然形成一場美麗的表演。

回到職場,這個練習提醒了我們在簡報或發言時,有時候會因為擔心自己容易緊張、講話卡住的缺點暴露,反而顯得沒自信。如果能夠專注於事情本身,事情反而會進展的更順利。

專注於自己以外的世界,練習不把焦點放在自己上。

a young girl sitting on the car while playing on steering wheel
Photo by Yan Krukov on Pexels.com

你的焦慮來自於害怕失控,所以抓得更緊?試試分享控制權

平常坐在車上,你是喜歡掌握方向盤、還是擔任乘客?

工作上,你喜歡指揮全局,還是接到任務,盡力完成?

感情關係中,你決定兩個人要往哪裡去,還是只要對方開心,你樂意配合?

以前演話劇的時候,劇本都要「喬」很久。無論是自己發想,或是小組討論。一堂兩小時的社團活動課,討論劇本花上超過一個半小時,也不是什麼稀奇的事情。

在有劇本的環境下,導演或編劇是開車的人,握著方向盤,演員們就隨著去。

即興劇不是這樣的,即興劇學著接受,甚至連題目都是從觀眾席丟出來的點子中挑選一個,然後與台上的夥伴共同創作,讓演出完成。

站在台上時,夥伴先做出了一個動作,並由我定義出:「我們在哪裡」(空間),接著再由對方定義出「我們是什麼關係」,接著再延伸值得關注的小細節,就這樣共同創作了一場戲。

過程中,我們學會:劇情不用一次講清楚、事情不用一次都做完,而是分享控制權給夥伴,讓我們一起完成。

別再從別人身上找答案了,你就是答案,答案你說了算!

當然,分享控制權不代表完全不做決定,輪到自己時,要勇敢做決定。定義空間、關係、看不見的物品是什麼,才能夠幫助夥伴展開劇情、讓觀眾理解這段演出。

這樣自然而然、共同創作的過程,應用在工作上,其實不用那麼講求面面俱到、更不用害怕做決定。當輪到自己坐上駕駛座,就勇敢決定方向,讓對方跟隨。

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Photo by Visual Tag Mx on Pexels.com

擔心對方不接球?覺得到處都是豬隊友?試試”YES, AND…”

即興劇中一個重要概念,叫做”YES, AND…”,代表要接受夥伴拋出的一切點子,同時要添加更多元素,讓劇情更有趣、生動。

YES和AND,缺一不可。

想像一段只有YES的對話:

  • 有一家零售商想要做數位轉型。
  • 每天,零售商都想要做數位轉型。
  • 直到有一天,零售商還想要做數位轉型。
  • 因此,零售商要做數位轉型。
  • 最後,零售商還是在做數位轉型。
  • 這個故事告訴我們,零售商想要做數位轉型。

以上對話完全在繞圈圈,沒有任何新資訊。

想像一段只有AND的對話:

  • 有一家零售商想要做數位轉型。
  • 每天,道瓊指數都創新高。
  • 直到有一天,製造業龍頭想要切入電動車領域。
  • 因此,房價大跌。
  • 最後,全國生育率跌破0.5。
  • 這個故事告訴我們,每天都要看新聞。

以上對話彼此沒有關聯,都在各說各話。

發現了嗎?一段只有YES的對話,無法讓劇情順利發展,幫助夥伴讓整齣戲變得更豐富、生動;而一段只有AND的對話,沒有焦點,像是無止盡的工作會議,無法聚焦。

在與夥伴運用「單字接龍」做”YES, AND…”練習時,我們幾次被天外飛來一筆的想法逗得笑場,或者短暫當機、愣在一旁,但無論怎樣,都盡力把劇情往下推展,最後也總是能將故事說完整。

你在工作中是哪種人呢?是聽命行事、沒有太多自己的想法,還是很有自己的見解,不愛跟著大家走?無論是YES多一點,還是AND多一些,都要提醒自己試著接納,並說出自己的想法

沒錯,我們的想法並不一定會被接納,畢竟不是每個人都學過即興,但不試試看怎麼知道呢?做個有勇氣接受失敗的人。如果沒人接,那就找別人接、或換個點子;如果是自己太忙了,那就晚點接吧。

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Photo by wsdidin on Pexels.com

你要的SOP在這裡:看似沒有劇本,其實仍有規則、默契可循

即興劇演員們看起來厲害極了,第一次看即興劇的時候,我坐在台下想著:「這一定是一群天生反應快的天才!」,才可以丟接這麼順利。

上課後我發現演員確實很優秀,但背後其實還是有一些原則可以依循的。

譬如在一場戲中,A演員會用肢體語言帶領觀眾,想像出一件實際上不存在的物品,而B演員會搭配劇情發展,告訴觀眾這項物品是什麼。接著A演員會讓觀眾知道這齣戲的場景在哪,接著交由B演員讓觀眾知道他們兩人的關係。最後,A演員會就兩人的關係描繪更多細節,讓觀眾看得意猶未盡,等不及想看下一幕。

以上這些任務分派,雖然不寫在劇本上,也沒有事先講好,但都存在演員的腦海裡,演員們憑著這份共識,帶領彼此跟觀眾演一齣戲。

如同繪圖講究「黃金比例」、精彩故事常常依循「英雄之旅」,即興劇演員們也在共同默契的基礎上,打造各種豐富的橋段。

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Photo by Aleksandr Nadyojin on Pexels.com

寫在最後:接受自己的平凡與無聊

即使我們已經努力做了這麼多,懂得把注意力放到自己以外的世界、學會分享控制權,小心收起自己的不安,學會和夥伴”YES,AND…”,也和夥伴建立起默契,也還是很有可能...會演出一場普通的戲。

放過自己吧!

即使是大明星都會不小心被拍到皮鬆臉歪,露出大肚子,平凡如你我也不會每一幕都精采完美。不用每次演出都想著要驚天動地,真的想不出好點子,就讓它過去吧!唯有接受自己的平凡與無聊,才能夠繼續演出下一齣劇,並期待另一個不知哪時會出現的好橋段。

現實生活中的我們,也不會每次表現都精彩亮眼,但只有不斷嘗試,才能越來越出色,像已成戲精的即興劇演員般,處處是笑點。

從接受夥伴的點子、將注意力放到自己以外的世界開始,運用我們與生俱來的即興能力,活出自己。

附上劇團資訊:

粉專:勇氣即興 | Facebook

地址:台北市大同區民生西路83號4樓

聯絡電話:+886 933 002 055

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