Hi ，
本周要和你分享 3 個步驟挖掘生氣底下的真實情緒、做問卷時讓 Excel 自動更新的方法、深蹲時槓鈴路徑修正，以及 2 個口吃金句。
你過得好嗎？我周末跟半年沒見的讀書會好友見面。大家聚在一起下廚、輕鬆聊天，我才知道閱讀只是大家一部分的興趣而已，成員們在潛水、滑雪、喝酒、料理也都好有研究阿，真是太多才多藝了。
偷偷跟你說，常常就是這些微小時刻讓我覺得非常幸福。
如果身邊有個愛生氣的人，無論是伴侶、老闆或是家人，你大概覺得很困擾吧。
怎麼又生氣了？只要遇到不如所願的事，他就會大吼大叫發脾氣。
這本《心靈地圖》（Atlas of the Heart，暫譯）是 Brené Brown 繼《脆弱的力量》、《召喚勇氣》後的最新著作。不同於前面幾本書強調理論和應用，這本書就像一本情緒字典，帶我們認識 87 種情緒。
其實處理自己和他人情緒的第一步，就是要能辨識情緒。
繼續閱讀完整文章：他怎麼又抓狂了？３個步驟挖掘生氣底下的真實情緒，與人建立真實連結《心靈地圖》（Atlas of the Heart）
你希望讓 Excel 能自動更新問卷和訂單資料，減少重複性工作。
如果是 Office 365 的使用者，其實內建的 Excel Online 和 Forms 就已經能夠達到你的需求囉！
除了問題回答外，也會自動記錄時間和日期。
現在你可以讓 Excel 自動更新，而不用辛苦手動填寫，讓統計、管理更輕鬆。
繼續閱讀完整文章：問卷統計、訂單管理？Forms 搭配 Excel，自動更新好輕鬆
有在關注我 FB 的朋友應該知道我有在練深蹲，前陣子終於把苦惱我好久的槓鈴路徑不直問題解決了。
我把處理的過程和嘗試的方法記錄下來。
繼續閱讀完整文章：深蹲時重心一直跑掉、槓鈴路徑總是不直？我嘗試過的 8 種修正方法
兩則口吃金句
1.「口吃就好像房間裡的大象，沒有人會公開談論這一件事情，但是大家都看得到他、知道他存在」
王道一 台大經濟系教授
（前往Instagram 貼文分享這段話）
2.「接納自己，別人才知道怎麼接納你」
曾鳳菊 安德復復健專科診所主治語言治療師
（前往Instagram 貼文分享這段話）
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