Hi，
這周過的好嗎？我想跟你預告，將迎接 Podcast 訪談第一位來賓，是一位令人佩服的國際優秀人才，非常期待聽聽他的故事。
近期 Podcast 也開始收到回饋，超開心。如果你聽完了覺得喜歡，也請動動手指寫個評價，支持我持續創作對你有價值的東西。
INSIGHT
知識工作者在資訊爆炸時代突圍而出的 6 個策略《深度工作力》
你被 Email、訊息和社群媒體淹沒了嗎？
有多久沒有好好思考一個問題、寫一篇文章、或是想想下一步？
曾幾何時，注意力成了珍貴的資產，日常生活中的一百件事情都在嘗試把它偷走。
幸好，Newport 告訴你，給自己每天三到四小時、每週五天，不被打斷且審慎安排的深度工作，可以創造出許多高價值的成果。
這不是第一次讀作者 Cal Newport 的書了，Newport 是麻省理工學院博士學位的電腦科學系副教授，年輕的時候經歷過成功的網路創業，因此對於如何找到熱情並投入工作，有自己一番獨到的見解，收錄在《深度職場力》。我很喜歡那本書大膽推翻熱情假設，並佐以實證，推薦閱讀。
接著又因為身處資訊領域，有感於周圍的人深受「資訊成癮」所苦，因而研究、訪談，發表了自己一套見解，收錄於《數位深度大掃除》。我最喜歡作者引用脫口秀主持人的這句話：查看你獲得幾個讚跟抽菸沒什麼兩樣。一語敲醒自以為生活習慣良好、卻被數位工具綁架而不自覺的大眾。
讀完他的《深度工作力》，老實說，我在書裡面沒有得到什麼以前不知道的事情，倒是發現許多觀念也在過去讀過的幾本書裡面出現過。因此這篇閱讀筆記，我不摘要重點和大綱，而是直接將這些重複的觀念整理出來。
我相信這些觀念會被不同暢銷作者反覆提出，一定不是空穴來風，這也應該是其中最有價值的部分，值得記錄下來和你分享。
📌繼續閱讀
情緒困擾是創傷症候群影響還是怪罪基因？《心靈的傷，身體會記住》
有位過胖的女士，曾經加入減重計畫，並進行了縮胃手術，減少超過 40 公斤的體重。
本來大家以為她的肥胖問題已經解決。
過了不久她開始有自殺傾向，為了控制自殺的念頭和行為，又轉進精神病院進行電擊治療。
深入了解後，才知道她曾經被強暴：「肥胖讓人看起來沒有吸引力，但那就是我需要的樣子」。
有時候我們如果錯誤的將解決方法當成問題，不僅得不到治療效果，甚至會衍伸其他問題。
肥胖是她為了避免再度被侵犯而得出的解決方案，在不了解情況的外人看來，肥胖卻是一個待解決的問題。
經過手術後，問題看似解決了，其實反而讓真正的問題以其他形式表現出來。
大部分的經驗通常很快就會被遺忘，但是我們的身體為了要趨吉避凶，會對於羞辱和傷害等負面記憶印象深刻，以免下次再遭受傷害。
創傷之所以能解決，是因為受創者能能夠重寫長久困住他的場景。
理解自己為何有某種感覺，並不會改變如何感覺，但可以使你不會任由這些強烈情緒擺佈。
即使我們對於曾經發生過的事無能為力、也無法將時光倒轉。
但至少確定，我們可以重新感受身體、和自己對話，並且學會和情緒共存，不再被挾持。
IDEA
讀者提問：內向者如何處理會議中的臨時狀況？
主持會議已經夠讓內向者緊張了，好在充分檢查議程和準備內容後，總算順利進行，卻沒想到會議中出現了不在名單的與會者，還來勢洶洶，該怎麼辦？
這位不速之客一開頭就岔開話題，抱怨你專案出狀況，害他的部門損失慘重。
接著又抱怨隔壁部門服務不到位，問題遲遲無法解決。
你愣在那裏，腦子好像當機了，真想關上電腦中離，逃離這場危機。
我不會叫你別緊張，但希望你記住一件事就好，那就是：你仍是會議的主人。
你可以先表示同理，接著問他一兩個問題，目的是理解正抱怨的事情和議程的相關性。
如果沒有相關，嘗試拉回議程，例如：「你的擔心對我很重要，但我也希望能夠尊重其他與會者和議程，我方便另外和你約一場會議來解決這個問題嗎？」
如果確實相關，則提醒他：「所以我們現在正在做流程評估，對下次的突發狀況做好準備」。
如果對方仍然堅持要先討論突發狀況，就取得參與者的同意，調整議程。
不浪費時間，讓事情進行下去。
我們沒有辦法預期會議的變化，但能夠覺察當下的情境，做出整體思考並判斷。
QUOTE
-中途筆記
低敏感人就像蒲公英，能夠在任何環境下生長；但高敏感人卻比較像是蘭花，容易枯萎凋謝，但只要放在適當的環境下培育，也會長得又壯又好。
-中途筆記
PODCAST
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為什麼要參加讀書會？參加讀書會的四個理由
這集要跟你分享我參加讀書會五年的心得與建議。
也會附上加入方法，如果有興趣，記得聽到最後。
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EP53|《皇上吃什麼》：歷史，是吃出來的，一起享用甄嬛的豬蹄、乾隆的火鍋、如懿的白菜豆腐、令貴妃的荔枝、慈禧的玫瑰餅，和溥儀的香檳
你喜歡吃荔枝嗎？一次都吃幾顆？如果吃超過一顆，可是比皇后還幸福。
慈禧老佛爺下午茶都吃什麼？後宮生活其實很無聊？
如果你好奇清朝皇宮生活，不要錯過今天這一集。
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