在開始運動以前，肩頸酸痛就困擾了我多年，由於肩膀曾經受過傷，平常上班的背包明明也沒裝什麼東西（具體的說，在3KG以內），仍對肩膀造成負擔。
只不過是通勤來回，也時常感覺疲倦。嚴重時，如果肩膀發炎，一壓肌肉就痛的冒冷汗，很可怕。
偏偏又喜歡戶外，登山或走步道時總是需要帶一些裝備，譬如水、乾糧、雨衣等，如果碰上稍微長途的，還是需要一個背包。
平常勉強可以接受的3KG，換作登山場合可說是完全不行，一來要背得更久，二來高低落差更大。其實也不意外，平地3KG背一個小時都吃力了，走山路往往超過一個小時，怎麼可能舒適？
也嘗試過登山包。當時沒太多研究，朋友好心把陪他征戰多年的登山包借我，但不知為何，還是完全不行，肩膀不停尖叫，走不到一小時就放棄了。
看著身型嬌小，卻能夠背著大登山包上山，下山還臉不紅氣不喘的朋友，覺得很羨慕，心想：我也好想這麼帥氣的走入山林喔！
肩膀痠痛的救星：腰包
於是我想出了一個辦法：用腰包。既然肩膀不行，那就靠腰（部）吧。腰包挑選其實也有學問，一是容量要大、二是最好有外掛，因為只靠這顆包，如果能創造出多一點空間，登山用品就能準備得更齊全。
做了不少功課，發現市面上的腰包容量都太小了，這也難怪，一般腰包的需求都是日常外出或者配合登山包使用，輕便、隨身、好看才是主要訴求。
好在終於被我發現這顆腰包，是瑞典攀山鼠（Klattermusen）出的多功能腰包。
這款腰包我非常喜歡，因為容量大（有七公升，對我來說很夠用）、東西太多可以把外套什麼的塞在頂部，而且非常輕便，收納時就像衣服一樣可以隨便折疊、亂塞。我還很喜歡可以自由調整長度，如果腰部覺得累了，也可以變成斜背。
就靠著攀山鼠，我竟然也征戰了數十座郊山、中級山，甚至是合歡北峰。還有一次走大同大禮的兩天一夜，不過那次住山屋，不用背帳篷、糧食、睡袋、炊具，而且好心又帥氣的夥伴幫忙分攤了一包衣物，不是因為重量，而是腰包的容量還是不太夠。
腰包陪伴的日子雖然愜意，但心裡對更遠的路線還是很嚮往。加強肩背訓練一陣子後，決定再嘗試看看登山背包。
找到合適登山包
考量到一開始也不打算一次走好幾天，會循序漸進，不需要太大的公升數；肩膀不太有力，因此要找能夠好好分攤重量到腰部的背包；最後舒適度也很重要。多方做功課後，我幫自己歸納了幾個需求：
- 50L以下
- 負重系統
- 舒適
跑了三家登山店，試背了將近十顆包，最後決定入手神秘農場的Coulee 40。
買包過程，都記錄在客戶不下單怎麼辦？三個登山背包店員教我的事 – 口吃、閱讀筆記、雲端運算、資料分析：中途筆記 (wanchunghuang.com)
我喜歡Coulee就只有一個原因：背起來舒服，重量在一定範圍內肩膀不會痛。反而完全不是很多網友說的「帥」、「好看」，老實說：沒什麼感覺。
我反而覺得Osprey、Gregory背包造型很專業、帥氣，在德國隨處可見的Deuter也很好看。審美觀這種東西很主觀。
在背過了數個包包後，其實有幾個不錯的選手，例如Osprey的Kyte和Georogy的Maven感覺也都很棒，能夠把重量分配在腰部。不過Coulee特別厚的腰部，讓我覺得包覆感很好，加上三開拉鍊，可以不用費太多力氣挖背包底部拿東西，因此就選他了。
試背過的包
- Gregory Maven 45L
- Gregory Jade 38L
- Gregory Amber 44L
- Osprey Renn 50L
- Osprey Sirrus 36L
- Osprey Kyte 36L
- HANCHOR MARL 51L
- Mystery Ranch Coulee 40L
Coulee 40L 實測
買完後，最重要的是盡快上路，因此周末就迫不及待的約了朋友開始健行和旅行。
一開始還不敢挑戰太難的，因此配合行程，挑選了桃園的羊稠坑步道以及太魯閣的白楊步道，高度落差在100公尺上下、路程兩小時內，都算是很平易近人的路線。兩次步道負重約6KG。
為了體驗重量，我還特別把圖書館借來的書通通塞進去，走到終點後，夥伴打開包包是零食，我打開包包都是書。
小旅行也改背登山包，終於不用手推行李箱或者拎包包，能體驗雙手空下來的餘裕。小旅行負重約11KG。其中大半重量都來自於旅程中要拿來給朋友寶寶玩耍的充氣氣墊床，必須承認，肩膀真的有壓力感，但因為時間不長（負重約1小時左右，其餘坐車），覺得還可以。
上週末也首度嘗試中級山，在新竹的油羅山，高度落差600公尺、路程四小時，負重約5公斤。下山後也沒有感受到任何肩膀不適，覺得非常驚喜。
最大的感受是：「自由了！」，我終於不用再因為負重能力而只能走郊山囉。因為幾趟實測後，我的肩膀沒有尖叫，整個人還是活跳跳的晚上接著運動和去海邊玩。
至於肌肉痠痛的問題，除了肩膀沒事以外，承受大部分重要的腰部，雖然有輕微不適感，但睡覺起來隔天就恢復了。
目前為止，非常滿意自己的選擇，也非常期待接下來要往難度更高、路途更遠的山邁進。
為了朝大山邁進，我做的嘗試
- 運動：鍛鍊身體，尤其是肩、背和核心肌群
- 裝備：從徒手、腰包到登山背包，不斷尋找合適的包
- 每次進步一點點：從小挑戰開始，循序漸進
後記
希望藉由這篇文章，告訴因為身體狀況而無法進行喜歡事物的你：在合理的範圍內，請先不要放棄。
我受肩膀痠痛困擾將近20年，終於靠著運動、從小步道開始、挑選合適的物品等方法，慢慢踏回登山這條路。
這路程很長，我不是全心全意專注在這件事情上，也從沒抱著：「不能爬山就完蛋了！」這麼強烈的意志，而是發現自己喜歡一樣事情，然後默默記著，找到什麼方法時，就在能力範圍內一點點、一點點嘗試，直到舒適後，才接下更難的挑戰。
當然，生活會碰到各種挑戰，每個人的身體狀況都不同，很多時候確實無法勉強，也千萬不要苛責自己喔！
最後，不要管別人說什麼，包包這種東西，自己背過最重要。儘管神秘農場在PTT被酸「太貴」、「都是炒作起來的」、「負重系統沒那麼好」之類的，但我背起來就是覺得舒服阿！真正會和我在旅途中奮鬥的是這顆包，可不是網友。願你也能找到適合的包。
