Hi，
這周過得好嗎？
本周要分享的東西有點豐富，要分享一本關於斷食的書，包含我的實踐、兩集令我很有啟發的訪談，以及關於如何說「不」。
新工作已經開始了，除了終於有餘裕更新產品知識和產業動態，我也提醒自己要反學習（Unlearn）。
同時也在整理畫架構圖的心得，覺得無論對於問題解決、腦力激盪或是簡報都很有用，期待和你分享。
我還想跟你大力推薦這周的 Podcast 訪談。主角是吳宗儒，目前在荷蘭的一位電腦運算設計顧問。
訪談後一直覺得他有個強烈的特質，我當下卻找不到合適的形容詞。
後來，我終於找到了，是勇敢。
他勇於說出自己的夢想，並實踐；當界線被侵犯時，能夠不畏權威，說出自己的感受；當面臨巨大壓力時，能夠直面自己的焦慮，尋求幫忙、並將問題一一拆解、擊破。
相信也能夠對你有所啟發。
真心推薦這一集。
INSIGHT
內向海外工作者該去哪？擺脫事務所超時工作，他在荷蘭用 3D 列印打造自家產品｜吳宗儒專訪
還記得你班上最後一名畢業的同學嗎？他現在在做什麼？
是找了份安穩的上班族工作，還是創業當老闆？
吳宗儒(ZongRu WU)，高中班上最後一名畢業。
他不僅出國念書，從有「歐陸第一名校」美譽的蘇黎世聯邦理工學院畢業，還當起老闆，在荷蘭為自家品牌設計產品。
然而這一路並不是一帆風順。
自認「隱性內向」的他，初踏上歐洲，也曾經歷過許多衝擊和挑戰。
曾經直接和脾氣火爆的老闆抗議、也挖掘出內向實習生被埋沒的攝影天賦。
這一路是怎麼走來的？讓我們聽聽他的故事。
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為什麼「少吃多動」不能幫你脫離糖尿病風險？老化和年齡無關？《療癒的飲食與斷食》
你還記得小學時候，健康教育課本上關於「怎麼吃」的章節嗎？
鼓勵我們多吃澱粉，少吃脂肪。
但你知道這些觀念，可能助長了中年發胖和慢性病？
與其糾結在吃什麼，真正重要的是「不吃」什麼，也就是斷食。
斷食可不是什麼巫術，而是來自已經得過兩次諾貝爾獎的細胞「自噬作用」（autophagy）。
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IDEA
別因為不懂拒絕而錯過了人生－當你說「是」時，就是在對別的事情說「不」
有位讀者曾分享，對自己不懂拒絕的個性感到困擾。「有時候同事開口請我代班，而當我明明也可以請他下次也幫我代班時，我卻不敢開口」。
是不是覺得很有共鳴？同儕壓力、擔心錯過重要訊息、甚至是文化上華人容易有的團體意識，都讓我們不擅長拒絕別人。
在聽了這場 TED Talk 後，我想跟你分享令我很有感的一句話：當你答應一件事時，其實就是在對別的事情說「不」。
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QUOTE
我們都是玉米人！
－《雜食者的兩難》
什麼是必不可少的？
－《少，但是更好》
PODCAST
如果喜歡本周的 Podcast，想邀請你到Apple Podcasts給五星評論，你的推薦會幫到需要的人，也是對我最大的鼓勵！
如果你想成為訪談嘉賓，請填寫訪談問卷。
EP99|擺脫事務所超時工作，他在荷蘭用 3D 列印打造自家產品｜吳宗儒專訪（上）
EP100|內向海外工作者該去哪？瑞士 vs 荷蘭的深度觀察｜吳宗儒專訪（下）
EP101| 治療資訊焦慮症的良藥竟是「無知」？原來忙碌才是懶惰《一週工作四小時》
「你的理想生活是什麼？」
「睡到自然醒，環遊世界邊數錢」
「什麼時候會實現？」
「等我退休吧！」
相信是很多人的心聲。
但等等，為什麼一定要等到退休？
我們真的需要一天待在辦公室至少八小時，持續二十年，甚至更久，才能夠換取足夠的金錢，完成夢想？
如何選擇性無知，做的更少，活得更快樂？