有位讀者曾分享，對自己不懂拒絕的個性感到困擾。「有時候同事開口請我代班，而當我明明也可以請他下次也幫我代班時，我卻不敢開口」。
是不是覺得很有共鳴？同儕壓力、擔心錯過重要訊息、甚至是文化上華人容易有的團體意識，都讓我們不擅長拒絕別人。
在聽了這場 TED Talk 後，我想跟你分享令我很有感的一句話：當你答應一件事時，其實就是在對別的事情說「不」。
講者 Ryan Holiday 是知名作家，在疫情肆虐的那 3 年，他意識到自己的工作，如何影響和家人的相處時間。
原本以為各種線上會議、電子郵件讓他能夠完美的在家工作，生活不受影響，但卻忽略了機會成本。這些顯而易見的事實在疫情前沒那麼明顯，卻在居家隔離的時候再清晰不過，雖然人都在家裡，卻可能把孩子或者自行車放在一旁。
當他決定參加一場會議時，代表放棄了一個小時陪伴孩子的時間；熬夜看一集 Netflix 時，也放棄了隔天早起鍛鍊身體的機會。終於他明白，當你對任何事情說是的同時，就是在對其他事情說不。
我回想起有次跟公司請了兩個禮拜的假，想帶爸爸出國拜訪剛出生的姪子。遭到老闆暗示，大概是請太多天假了吧。
後來跟朋友聊起，他問我會不會擔心這麼「大膽」請長假的後果？我想了想，說：十年後你會記得什麼呢？
友人：蛤？
我：十年後的我應該不會記得那兩周開了什麼會、解決什麼問題，但會記得爸爸這輩子第一次看見孫子的笑顏吧！
十年後你會記得什麼呢？
但為什麼我們很難看到這一點？明知道生命中有更重要的事值得關心，卻還是很難拒絕工作或是其他責任。除了習慣以外，也帶有我們總認為忙碌是好的觀念。
一個忙碌的人表示他很成功、事業有成、專心打拼、敬業。
但如果成功讓你沒有說「不」的自由，那真的是成功嗎？如果成功不能讓你更自由的選擇想過的日子，還那麼吸引人嗎？
你要能夠說不，要找到一件能夠讓你對其他事情說「不」的事情。
醫生、消防員和警察可以為了 on call （隨時為工作待命）而對其他事情說不；飛行員也可以用必須隨時保持身體狀態，當作不參加聚會的擋箭牌，而我們難道沒有應該全力為之付出的人或事嗎？譬如自己的人生、最親愛的家人？
我想提醒你，也提醒我自己，思考自己說「是」的時候，真正付出的是什麼，答案是：往往比你想像的還要更多。
《最美五套質感人生穿搭》的作者 Emily Liu 說：「日常生活，才是構成我們人生大部分的畫面」。人生中真正常伴我們的，通常不是那些精心打造的時刻，而是每天的柴米油鹽。
《人生四千個禮拜》的作者 Oliver Burkeman 也說：「每一刻抓住你注意力的東西，就是你的人生」，因為時間是永遠無法挽回的。
當我們能更勇敢的說「不」時，表示能夠對別的東西說「是」，也許是你真正重要的工作、健康、愛的人，或甚至只是忙碌生活中的片刻寧靜。
這是你應得的。
