Hi，
這周過的好嗎？之前預告過 Podcast 將迎來第一位訪談嘉賓，節目已經在後製階段了，預計本周末上線，非常期待跟大家見面。請鎖定《中途筆記》Podcast，聽完之後也歡迎給任何回饋，幫助我製作對你有價值的節目。
第一次訪談真是太好玩了，我沉浸在來賓精彩的人生故事中，有好多問題想繼續聊，但考慮到節目時長而逼自己不要再問了。
我迫不及待想聽下一個故事。
你身邊有口吃或內向的海外工作者嗎？我很好奇他/她的故事，希望能邀請來上我的 Podcast 聊聊，請讓我知道！也歡迎自我推薦😉
INSIGHT
總是有讀不完的信？每天收百封信上班族的親身實踐《沒有 Email 的世界》
你一天要收幾封 Email？我是個一天要收上百封 Email，曾身陷信件海、差點被淹沒的上班族，在上任一陣子後才逐漸找到方法，從中解脫。
《深度職場力》和《數位深度大掃除》的作者 Cal Newport 在《深度工作力》後，發現研究了心法還不夠，因為讀者更需要的是如何實踐，於是誕生了這本《沒有 Email 的日子》。
你好奇追求深度工作的 Cal Newport，對於 Email 這個大魔王都如何處置嗎？
我會和你分享作者的 2 個觀察和 4 個建議，以及我的實踐。希望你也能找到具體的方法讓工作變得更流暢。
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用一個親身經歷，跟你分享顧問和工程師的差別
讀者提問：顧問究竟在做什麼，既然也懂技術，跟工程師有什麼不同？
我用一個親身經歷說明。
先用一句話總結：顧問解決商業目標，而工程師搞定技術；工程師負責產品，顧問熟悉解決方案。
前陣子《中途筆記》網站常常斷線無法使用，原因是 CPU/Memory 常會無預警的不夠用。觀察虛擬機器數據後，其實絕大多數時候利用率都很低，也查不出什麼具體原因。為了讓網站運行更穩定，我打算加上異地備援功能。
算了一下，這樣預算會爆表，因此想著不如改到比較小台的虛擬機器。我的虛擬機器放在雲平台上，因此就嘗試更換虛擬機器，卻發現沒有一台機器可以選，於是開了一張 ticket 請求支援。
誰知道故事才剛開始。
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IDEA
你總是遇到類似的人或情境嗎？是改寫人生劇本的時候了
你的人生中是不是有一種固定模式？就好像劇本一樣，不斷重演。
例如重複和擁有類似特質的人交往、或者無論達成了任何成就，卻仍然感覺不到快樂或成就感？
早在原始人時代，人類就已經發展出這三種反應，因應各種危險狀況。
分別是戰、逃、僵住。
譬如打獵時碰到猛獸時，可以把野獸殺死、否則就盡快逃跑。
如果不知道怎麼辦了，就會動彈不得、僵直在那。
時至今日，我們面對各種壓力時仍然會出現這三種反應。
但其實你可以不需要再時時投降、逃離和反擊。
想知道為什麼嗎？
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QUOTE
-動物學家 Alan Rabinowitz《謝謝你美洲豹》
-前 FBI 首席國際綁架談判專家 Chris Voss《FBI 談判協商術》
PODCAST
如果喜歡本周的 Podcast，想邀請你到 Apple Podcast 給五星評論，你的推薦會幫到需要的人，也是對我最大的鼓勵！
這兩年《卡片盒筆記》討論度很高，國內外不少人都表示從此顛覆了自己的筆記習慣，也開啟了創作能量。
我興奮的買了書，也反覆參考其他人的使用心得。
經過幾周的實驗，先說結論：卡片盒筆記降低了寫作樂趣。為什麼我這麼說？不要錯過今天這一集。
聽完這集，你會得到以下分享：
- 《卡片盒筆記法》三大概念：
- 寫作不應該是先計畫再動筆：從一則筆記開始
- 寫作不應是從零到一的線性流程：批次處理
- 讓筆記發揮最大價值： 善用連結
- 《卡片盒筆記法》步驟
- 把想法變成「靈感筆記」
- 把書或者其他文章內容變成「文獻筆記」
- 檢視「靈感筆記」和「文獻筆記」，產出「永久筆記」
- 拿出永久筆記，堆疊、組合，組成新文章
- 建立連結
- 為什麼卡片盒筆記法降低寫作樂趣
- 概念並不見得擁有同一組關鍵字
- 如果有關鍵字，那搜尋也能辦到
如果你是醫生，有 100 位拉肚子的病人去找你，其中有 98 位都在同一口井取水，身為醫生你會怎麼做？
你會不斷開抗生素，協助病人對抗細菌，還是著手研究那口井有什麼問題？
聽完這集，你會得到以下主題的專家見解：
- 發現患病只是表徵，惡性壓力才是深埋井底的要素
- 公共衛生能夠由根源解決問題
- 童年逆境經驗為什麼重要
- 什麼是童年逆境經驗
- 童年逆境經驗檢測表：10 個問題如果超過 4 個問題都回答是，很可能童年困境困擾著你
- 怪罪型直覺偏誤：因為沒錢才會去犯罪、因為貧窮不注重衛生才會生病
- 解方：我們的身體是可被調整的
- 童年逆境不需要被「克服」或「遺忘」，療癒讓我們從「知道」開始