如何用寫作,療癒生命創傷?《After the Rain》

上次更新:12 5 月, 2024
如何寫作轉化生命創傷。閱讀Alexandra Elle的故事,將絕望轉為勇氣,並透過分享和自我肯定,克服生活挑戰並幫助他人

如何用寫作,讓生命中的創傷成為治癒的力量?
許多人受傷後選擇封閉自己,希望它自動消失。蓋起來,假裝看不見。
傷口不會自己好,如果什麼都不做,只會隱隱作痛。
痛苦可以是一個老師,教我們把絕望化為勇氣。
當我們願意分享自己的故事,不只療癒自己,也給了其他人力量。

我想跟你分享作家 Alexandra Elle 的故事,看她如何「修復自己」,激勵周圍的人,也找到人生使命。

「都是我的錯」

Alexandra 人生前半段充滿創傷。生父不見人影,由 18 歲就生下她的媽媽獨自撫養長大。
媽媽有憂鬱症,脾氣也不太好。有次在餐桌上,她顧著喝果汁,不吃義大利麵,被媽媽兇:吃完才准離開餐桌。直到她再也吃不下,把食物吐出來,還被罵浪費食物。
7 歲時在車上,心情不好的媽媽,威脅要把她推出車窗。
她覺得都是自己的錯:「一定是我不夠好,不值得被愛」。甚至想結束一切,覺得這樣媽媽可能就會愛她了。

「我不配」

Alex 17 歲時,懷孕生下女兒,孩子的爸不知去向。
出社會找了份工作,被上司輕視,說她沒用,威脅要開除她。
身為黑人,從小飽受歧視,而最讓她心痛的,是自己的女兒也有同樣遭遇。女兒三年級時,在校車上被同學嘲笑:妳的膚色像大便。
生活中沒有人在乎她的感受,周圍的人對她總是呼之即來、揮之即去。
她輕視自己,覺得自己不配。

轉變

人生並沒有從此完蛋。
她「學會在雨中跳舞、在風暴中前進」(Learn how to dance in the rain and stand in the storm.)。
在下班之後開始寫作,把 IG 當成日記在經營,每天上傳一些用黑色簽字筆寫的小卡,肯定自己。
粉絲超喜歡那些小卡,瘋狂轉發。
她發現其他女性也有同樣困擾。還發現,當人在掙扎和失敗的時候,「愛自己」很困難。
如果你覺得那些心靈小卡看起來很廢,是因為你是一個有自信的人。
所以 Alex 繼續分享各種自我肯定的文字,像是: 「愛自己」就是認真看著自己,深吸一口氣說:「我懂你」 (Self love feels like looking yourself in the eye, taking a deep breath and saying: I see You.)。

「我不值得」

儘管事業逐漸起飛、找到人生伴侶,她卻沒有準備好接受愛。
有次感恩節,丈夫帶她回家,那是她第一次被這麼多愛圍繞,尤其是慈祥又溫暖的婆婆。
她卻變得有攻擊性,故意找架吵,甚至逃走了。她不明白為什麼明明這麼渴望,卻全身充滿刺。
後來才知道,因為她覺得自己不值得。身為單親媽媽,她始終覺得自己很失敗、充滿罪惡感。
這麼多愛,把她嚇壞了。

「嫉妒」讓她學會「關懷」

Alex 有一對母女朋友,感情超好,可以一起逛街、畫畫。
對比起自己常常失控、不能好好說話的母親,她好嫉妒。
有天出門,她問其中的女兒感覺如何?女兒先四處張望,確定媽媽沒在旁邊,才說出真心話:真的很難,其實她很難相處...
那一刻,她把比較,轉變成關懷(Compassion)。
她學會,即使外人看起來再幸福的關係都有挑戰。
她的媽媽也許在年輕時對她不好,但不用懲罰她的過去。
她看到現在的媽媽,努力當個好外婆。雖然不說好聽話、不會談心,但會出現在她家,幫孫女折好衣服,安靜離開。
她在心裡跟媽媽、跟自己和解。

原諒

人生的挑戰沒有結束。就在她逐漸接受夫家的愛時,卻接到陌生女子的訊息,發現丈夫外遇。
她困惑、哭泣,覺得被背叛:「像在地獄裡一樣」,Alex 形容。甚至覺得自己被詛咒了。
他們深談,決定修復這段關係。花了很長時間努力,之後也攜手度過流產、不孕等挑戰。
現在他們擁有三個孩子。

你不孤單

「我們的掙扎就像植物,底下的根讓我們產生連結」(If you think of our struggles as a plant, at the root of what we’re going through is community. It’s wanting to be connected and it’s communication. Those are really important because that’s how people relate.)。

「隨著植物生長,脆弱也跟著發芽。當其他人看到,會產生共鳴,提醒自己:我並不孤單」(As the plant grows, if we’re thinking of it in that metaphoric way, the vulnerability is what sprouts from that. It’s what other people can see and relate to, admire, look at and think, “Huh, I’m not alone in this.”)。

「當我們說自己的故事,也讓別人說出自己的,就像連鎖反應,也是脆弱的力量」(Telling our stories inadvertently gives other people the permission to tell their stories. That’s what vulnerability does: It’s like a ripple effect.)。
現在 Alex 的 IG 擁有 170 萬追蹤者,已經出版 9 本書、擁有線上課程和各種周邊商品。
但她花更多時間寫作、教大家如何好好呼吸、好好生活。
讀者形容,Alex 的文字總是讓她產生共鳴,知道她需要什麼。


我們不需要覺得自己「沒料」,因為價值有多種形式。
Alex 的創作沒有什麼乾貨、知識點,只有滿滿的共鳴跟療癒。她的讀者們看完後不會說:「這啟發了我」、「原來是這樣」,而是「這我」、「我不孤單」。
我們的經歷,無論多不完美,都有力量。分享是自我肯定,也是給別人的禮物。
開始寫吧!

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