差點不想活了!最後他成為企業家、大學老師以及作家《口吃自療法》

上次更新:21 5 月, 2022
從自卑到自信的故事

作者:何西哲
出版社:何西哲
出版日期:2015
語言:繁體中文
連結:三民書局

「真希望自己一個人生活在荒島上,永遠都不需要與別人說話」

「我寧願是一位啞巴」


還記得電影《浩劫重生》嗎?主角遭遇飛機失事,一個人漂上無人小島。因為太寂寞,索性把一顆排球當成可以說話的對象,還為它取了名字:Wilson。


人是社會性動物,我們需要和他人對話,產生情感連結,然而這世界上卻有一群人,視說話為畏途,甚至希望永遠都不需要和別人說話。

這本書在說什麼?

在《口吃矯正法》出版近十五年後,何老師出版了下一本書,《口吃自療法》,出版這本書時已經高齡九十多歲,仍不忘將自己在克服口吃的心得做更新、整理,與大眾分享。


《口吃自療法》多了作者本人、作家海倫凱勒,以及台大傅佩榮教授的口吃經驗談,是上一本比較少著墨的。

人都喜歡聽故事,藉由知道他人的生命歷程,也會啟發自己如何面對挑戰,變得更有信心。

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Photo by Mantas Hesthaven on Pexels.com

問題不在挫折本身,而在於面對挫折所保持的態度。

何老師國小時期在學校受日文教育,由於無法和日本同學流利對答,竟然遭到班上同學嘲笑,造成很大的心理壓力,講話開始會結巴。高中軍訓課時,需要帶隊喊口令,所造成的極大身心痛苦,甚至有輕生的念頭。


老師是經歷過第二次世界大戰的人,那時在日本工廠工作,有機會接觸到許多日文的口吃書籍,慢慢認識許多治療方式,一路跌跌撞撞,終於學到了正確的呼吸方法。


直到上了大學,獲得朗讀比賽獎項,證明自己克服了口吃,內心激動無比,至此確信「口吃是有可能被治好的」。


他沒有因為問題被解決,就從此專注過自己的日子,反而成立口吃矯正班、閱讀國外美、英、日等多國書籍、發行月刊,想要推廣口吃的治療方法、幫助許多曾和他經歷一樣困難的人。

塞翁失馬,焉知非福

台大傅佩榮教授,自述高中時期曾口吃的歷程,也談到口吃對他的人生帶來哪些收穫:

  • 懂得「設身處地」為人著想,容易對任何方面有任何缺陷的人,產生深刻的同情,然後想辦法伸出援手。
  • 因禍得福」,困境使人發揮潛力,動心忍性,因此可以承受較大挑戰,並珍惜身邊的一切。
  • 善用語言的力量,能夠把哲學這麼艱深複雜的題材,說的通俗淺顯

走出口吃陰影,才能真正欣賞語言世界的光輝燦爛。我們與生俱來的的各種能力,不應以「理所當然」的眼光看待,該好好珍惜。

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Photo by RODNAE Productions on Pexels.com

治療口吃,是一個消除自卑感的過程

書中認為,口吃的發生原因是性格偏差,口吃者因為偶發事件造成的心理壓力,時間久了就成了習慣,說話時想起腦中深刻的口吃記憶痕,因此會預期性口吃。


而這樣的記憶痕不是單純心理問題、也不應該只是用「行為治療」(Behavioral therapy),意思是不涉及行為的「心理」方面的治療法。譬如不去探討造成口吃的心理因素,害怕被同學嘲笑而產生的焦慮感,而只單純針對口吃的「不良習慣」,例如結巴、眨眼、憋氣、跺腳等,做處理。


建議要採取「認知行為治療」(Cognitive Behavioral therapy),會同時處理造成異常行動的「偏見」與「行動」本身,屬於雙管齊下的治療法。譬如除了讓口吃者理解呼吸原理、如何正常發音,也要處理口吃者的焦慮情緒、對他人看法有正確的理解。


因此,鼓勵口吃者應該勇敢承認口吃,不再隱瞞、不必管別人的眼光,以實際行動建立正常講話習慣,經過練習,累積成就感,這些成功經驗將發覺內在的潛力。

輕鬆說話,從學會吐氣著手

腹式呼吸」和「胸式呼吸」是兩種呼吸方式,前者常見在我們心情平穩的時候,後者則發生在進行運動,譬如打球、跑步時。作者觀察,口吃者緊張時,都用「胸式呼吸」,如果可以善用橫膈膜運動做「腹式呼吸」,對於放鬆心情非常有幫助。

「講話順利,是用鼻子吸滿500c.c的空氣,掉下巴,開口將500c.c空氣吐完的動作」,作者分享。

矯正口吃應該是研究:如何動下巴、開口,將空氣吐完的問題。如果能做到在情緒緊張時,也能夠平靜呼吸,便能夠順利說話。

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Photo by Monstera on Pexels.com

一分鐘說100個字就好

一般人平均說話速度在一分鐘160-200個字,書中卻認為一分鐘講100個字才是自然、舒服的說話速度,應該以此為目標,認為只要超過,都是太快了,不僅說話者本身不知道自己在說什麼、聽者也不覺得悅耳。


為了幫助同學具體了解自己的狀況,書中也附上參加口吃矯正班同學的矯正前後,說話字數紀錄,並與幾位名人的演講音檔做對照。

「請你講快一點,我的命沒有那麼長」

鼓勵同學放慢說話的何老師,平常在商場奔波,非常理解我們會碰到的壓力。畢竟工作上的同事、合作夥伴,可不是每個人都這麼有耐心的聽我們把話說完,還分享曾經聽過:「請你講快一點,我的命沒有那麼長」,這樣直率的回應。


改善不良習慣的過程中,碰到挫折是必然的,也需要時間。作者勉勵我們,在長期的努力後,會領悟正確的說話方式、看見自己的潛力,性格變得開朗後,口吃也會跟著消失。

後記

怎樣才知道口吃治療好了?書本的最後,分享了《口吃矯正班》畢業生的回應:「我已經忘了口吃,可以專心工作了

我已經忘了口吃,可以專心工作了


如此簡單的回應,蘊藏著畢業生已經能夠透過自我覺察,就像《正念減壓自學全書》中提到的「同在模式」,將注意力從「自己」轉移到「對方」、「口吃」轉移到說話「內容」,真正的活在當下。


最後,想和你分享書中的一句話:「當有人笑我口吃時,我就跟著他們一起笑」,人生已經這麼多挑戰了,偶爾輕鬆看待一下,或許也不失為一個方法。你覺得呢?歡迎留言跟我分享。

給對於口吃想要探索更多的你,我整理了一份《2022精選十本口吃書單》,是幾年下來曾經閱讀過的相關書單,讓你不用花時間找就可以直接開始閱讀喔!趕快下載吧!

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