身為一位內向者，你曾被同事關心：「剛才開會你怎麼那麼安靜，都不說話」嗎？身為高敏感人，你也對氣味、聲音、氛圍敏感。在一場會議或者飯局裡，能夠感受到非語言的溝通細節，譬如隱形的權力位階、周遭人的情緒起伏。
好像雷達如果經常打開，總是會疲乏的，你也需要經常回到安靜的空間，為自己充電。你的約會對象或者另一半了解你嗎？這篇文章要分享 9 個和高度敏感的內向者約會的注意事項，幫助他們更能和你相處。
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需要很多獨處時間恢復精力
高敏感內向者不太能夠常常跑趴。念書的時候，同學們下課後總喜歡呼朋引伴，到市區酒吧喝酒、玩樂，而我總是興趣缺缺。
曾經有次跟過這樣的行程，一個晚上連跑了三個酒吧，跑到後來都已經不太知道自己在哪裡了，還有些耳鳴，有種非現實的感覺。
「好累阿」！這些行程甚至用想的就覺得累。熟了以後，我曾經把這個想法直白地說出來讓同學知道，他們大笑，覺得不可思議。
當時只覺得自己身體很差，體力不如人，怎麼一樣是上一天的課，同學還可以去酒吧玩樂，我卻只想早早回家？
後來才知道自己不是體力不如人，而是雷達打開太久了，有些疲乏，需要充電。
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情緒感受度跟高，對你的情緒也很敏感
高敏感內向者能夠感受到身旁人的情緒起伏，甚至能夠感同身受。有時候因為太投入了，會將對方的煩惱和焦慮當成自己的。這時如果說的建議對方不需要、或是聽不進去，就會一起陷入痛苦，好像自己才是當事人。
過去我曾因為這樣，選擇不要接觸一些充滿負能量的人或事，並自責自己怎麼那麼自私？後來才明白這其實是劃下一種情緒界線，保護自己心靈健康，才有餘裕保護對方。
「對方的情緒不是我的責任」。我不需要讓對方趕快好起來，對方也沒有「趕快好起來」的義務。
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很真誠
如果不能真誠，他們寧願選擇沉默。
比較喜歡安靜的環境
因為雷達很靈敏，所以高敏感內向者通常比較喜歡安靜的環境。在吵雜的環境裡，會令他們分心的事情太多了，雷達不停作響，忙著接收四面八方的訊息，很快就會感到疲憊。
最好的約會可以是散步、健行，或是看展、喝咖啡，讓他可以心無旁鶩的把心思放在你身上。
他需要時間進入你的生活
也許你迫不及待的想把你的內向另一半介紹給家人和朋友了，請記得一開始他們可能會抗拒，或即使參加了，但氣氛尷尬、說不上話。
就像你們也花了不少時間才適應彼此，內向者面對你的家人朋友也需要時間。
簡單的事情就能讓他們快樂
內向高敏感人容易感受你的悲傷情緒，也同樣容易感到快樂和滿足，而這種氣質，是從嬰兒時期就開始的。
哈佛大學發展心理學教授 Jerome Kagan，找來了一群 4 個月大的嬰兒做實驗，觀察他們對於氣球爆裂、彩色物體、錄音等刺激的反應。
教授將對於刺激會嚎啕大哭、奮力揮動手腳的嬰兒歸類在高反應；反之，較無動於衷的，歸類為低反應。研究持續追蹤多年後顯示，高反應的嬰兒，長大後也比較容易成為嚴肅、內向的人。這也是為什麼高敏人經常也是內向者。
高敏人需要更少的刺激就能夠達到一樣效果。譬如聽音樂，內向需要的音樂比外向者小聲、想到美食也比較容易流口水。
所以，比起精心策畫、大費周章的豪華派對，也許一頓簡單溫馨的晚餐就能讓他充分感受到你的心意。
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喜歡保持低調
如果你是那種交往了就喜歡在社群媒體大方認愛的人，那記得先跟你內向的另一半做好溝通。很多內向者不喜歡在社群媒體分享私事，這不是因為他不認可你，或試圖隱藏什麼，只是這樣對他來說太刺激了。也許其實他樂意和身邊的好朋友分享你們的故事、或一起出來玩。
我還想加碼兩點，讓你能更順利的跟高敏感內向者約會。
聽他說話，不要顧著自己說
對，你的世界精彩極了，無論是好事、壞事。工作上又完成了什麼偉大成就、或是討人厭的同事又怎麼從背後捅你一刀，你總是迫不及待的想分享。
高敏感內向者通常是很好的傾聽者，能夠很有耐心的聽你把話說完。如果他們知道你想聽的話，也能提供很好的分析和意見。
但，他呢？最近發生了什麼事，你夠了解他嗎？別顧著自己說，問問他，然後耐心的等他整理好思緒，跟你分享。
主動開啟話題
如果你們不是第一次見面了，應該不難發現，你的約會對象有點沉默，而且不會對沉默覺得尷尬，硬要想要找些話題來填補空白。
不妨主動開啟話題吧，可能是興趣愛好、或是最近在忙什麼。如果他看起來不是已經累了，那就是在等你開話題喔。
參考資料：7 Things to Know About Dating a Highly Sensitive Introvert (introvertdear.com)
