他是身價百萬美金的大腦教練,小時候「腦殘」《腦力全開》

上次更新:25 5 月, 2024
專家如何發揮大腦潛力,快速學習任何事?

如何快速學習任何事情,發揮你的最大潛力?
我們有學不完的事情,但沒有人教我們「如何學習」。
缺乏學習方法,就像近視不戴眼鏡,看什麼都很用力,卻依然模糊。
「那個機會不屬於我」,我們常覺得無法改變現狀。
哈利波特》的作者JK 羅琳說「我們不需要魔法改變世界,我們擁有需要的全部力量」。
我想跟你分享大腦教練Jim Kwik如何從「腦殘」到「無限」。
他發展出一套提升記憶和學習效率的策略,幫助我們的大腦變得更好、更聰明。

「腦殘」的童年

Jim Kwik 是美國移民的第二代,父母來自中國。
5 歲的時候,站在椅子上,想看窗外的消防車出動,卻被同學抽走椅子,整個人跌了下來,頭撞到暖爐,滿頭是血。趕緊送到醫院,醫生說,他的腦部受傷了。
這次意外讓他變得遲鈍,連老師也說他是「腦殘」(Broken Brain)。
他無法專心、不能閱讀,上課最害怕被點到發言,跟同學也玩不起來。
「我真笨!」、「我學不來」,是他小時候的口頭禪。

隱形是他的超能力

直到上了高中,Jim 還是很自卑。
那段時期,他的超能力是「隱形」,上課不發言、不表達意見,反正不想引起注意。
他的成績實在太差,跟老師求情之下,得到一個做加分報告的機會,好讓他能順利畢業。
他花了好多時間,在圖書館查了所有能查的資料,終於生出這份報告,滿懷期待的要在下課後交給老師。
想不到,老師要他在課堂上發表。
當時的他有閱讀障礙,一想到上台就臉色發白、緊張得幾乎無法呼吸。
他覺得自己根本辦不到,拖了半天,只能吞吞吐吐地說出「抱歉,我沒有做報告」。
老師很失望,草草下課,他也很心碎。
下課後,他把報告丟到垃圾桶,那一刻,好像也把自尊跟自我價值感丟掉了。

和恐懼正面對決!

有天去同學家,同學爸爸問他長大後想做什麼?
他勉強寫出一份清單,卻覺得很難為情,因為根本不相信自己做得到,「這些事情,有十輩子都不可能完成」。
同學爸爸看了看,說:「你離這些目標,只有 30 公分的距離」。用手指比了比,顯示並不困難。
接著帶他來到書房。
當時的 Jim 最害怕閱讀了。那一刻,對他來說好像「來到了一個充滿蛇的房間」,而同學爸爸把蛇(書)交到他手上。告訴他,「我希望你每周讀一本書」。
Jim 找各種理由推託,譬如作業、考試。
同學爸爸回應:「不要讓學校妨礙你的學習」。
他感到被鼓舞了,因為已經很久沒有人這麼相信他。
轉頭看看這間書到滿到天花板的書房,Jim 決心要面對閱讀障礙。

元學習

Jim 發現他所欠缺的,是「學習如何學習」,也就是「元學習」(Meta Learning)。學校沒有教,卻是任何學問的基礎。
他規定自己每天都要閱讀,無論多忙多累。
逐漸他懂得集中注意力,加強記憶力。這段學習歷程,讓他成為「記憶專家」。

大家都想學習「如何學習」

Jim 多次表演如何記住 100 個單字。甚至為了幫朋友「救火」,只用 3 小時,準備一場講者本來不是他的演講,還獲得最高評價。
他的教學感染了許多人,影片觀看次數破億、Podcast 下載次數超過千萬。
甚至 Elon MuskWill Smith 等名人也慕名而來,想學習如何學習。
他逐漸建立起聲譽。

人生使命:讓你也變得「無限」

Jim 經歷過從「習得性無助」(Learned Helplessness),到「無限」(Limitless)的轉變。
因為重複的挫折,讓他認為怎麼努力都沒用,而變得消極。但透過改變心態、方法和動機,他不斷挖掘出更多潛能。
Jim 不想讓其他人經歷,自己以前的掙扎和痛苦。
他相信,無論我們處於任何困境,都可以邁向自由。
而他的使命就是幫助他人學習,讓人變得無限。

神經可塑性

Jim 的信念有科學根據,曾經有一份對倫敦計程車司機的實驗,驗證了他的想法。
倫敦計程車司機駕照很難考,考生必須記住 25,000 條街和數千個景點。因為路線複雜,通過率只有 50%。
研究發現,這些計程車司機的海馬迴後部的灰質比較多。而開車時間越長,海馬迴越大,記憶力更好。
這個實驗證明神經可塑性,也就是大腦是能進化的

無限模型

Jim 建立了一個「無限模型」(Limitless Model),由 3 樣元素組成:心態(Mindset)、動機(Motivation)、方法(Method)。

心態

你相信什麼」?
辨識出你的「局限信念」(Limiting Beliefs)、「檢視」這些信念是真的嗎?並「建立」新信念。
例如 Jim 小時候認為自己根本不可能成功,逐漸從閱讀中懷疑這個信念,並透過實踐建立起新的信念。
這個過程就是心理治療常用的認知行為療法

動機

你為什麼要學習」?
Jim 認為人都有相同目的:用熱情幫助他人。而分享自己的知識和技能,就是人生的最重要任務。
這一路的摸索,讓他找到自己的「為什麼」。
Jim 的熱情來自學習障礙,卻意外找到人生使命。
他的熱情是「學習」,而他的人生目的就是「教人如何學習」。

方法

「世界上沒有記性或記性,只有訓練有素的記性,或缺乏訓練的記性」,Jim 相信,好記性的秘訣是專注
人天生喜歡「圖像」跟「故事」,我們可以用這 2 個方法加強記憶。

Jim 分享許多關於記憶和學習的方法,並開發課程,到 Google、Nike、SpaceX 等知名企業授課。
他也在微型課程裡,免費公開一些速成的小技巧,幫助觀眾快速有收穫。譬如速讀、故事記憶和圖像記憶。

速讀

  • 主動閱讀:想像你要教一個人自己讀過的東西。時刻問自己:我什麼時候用到它、為什麼要學、在哪裡用得上?
  • 跟著手指閱讀:手指到哪,你讀到哪。
  • 規律訓練:就像肌肉可以透過重訓變大,閱讀速度也能夠透過訓練變快。

故事記憶

譬如要記住 10 組看似毫不相關的單字,就把它們拼湊成一個故事
單字:騎士、牛、消防栓、氣球、鑽石、桶子、板子、牙膏、電池、標誌
變成故事:一位騎士騎著一頭牛,經過一座消防栓,旁邊有塊板子。他下來用牙膏和板子幫牛刷牙的時候,天上飄下一顆氣球,上面綁著一個桶子,桶子裡有電池。他把電池放進路旁的標誌裡,標誌就亮了。標誌上是一個箭頭,指著鑽石的方向。騎士騎上牛,繼續尋寶。

圖像記憶

假設你要做的一場演講有 10 個重點,把這些重點分配給生活中最熟悉的場景,譬如房間。
房間裡有檯燈、書桌、椅子、電腦、滑鼠等物品。把每一個演講重點融入不同物品。
演講時,就想像自己正在房間裡,使用不同物品,帶出不同知識點。
用熟悉幫助不熟悉,幫助記憶。

Jim 從克服「逆境」的過程,意外找到「熱情」,進而轉化成「使命」。
願我們讓逆境成為發光的起點,走出獨特的路。

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